건강관리
다이어트 시 권장 칼로리보다 적게 먹어야 되나요 ?
다이어트를 진행중일때 운동을 병행한다고 하면.
권장칼로리만큼 먹어야하는지
권장칼로리보다 적게 먹어야하는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
다이어트를 진행하면서 운동을 병행할 경우, 권장 칼로리보다 적게 섭취하는 것이 일반적으로 체중 감량에 도움이 되지만, 너무 극단적으로 칼로리를 제한하면 영양 결핍이나 대사 저하를 초래할 수 있으므로, 개인의 기초 대사량과 운동량을 고려하여 적절한 칼로리 섭취를 유지하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 영양소 섭취를 통하여 건강한 다이어트를 지속하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트시에는 권장 칼로리보다 섭취 칼로리를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
다만 기초 대사량이상 섭취해야 요요현상을 방지할 수 있습니다.