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색다른등에135
색다른등에13524.02.15

공복혈당은 어떻게 하면 떨어지게 할 수 있나요?

나이
36
성별
여성
복용중인 약
기저질환

요번에 건강검진 공복혈당이 108이 나왔습니다

조금 더 올라가면 위험하다고 알고 있는데

이 공복혈당은 어떻게 관리해야 할까요?

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답변의 개수
7개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

    공복 혈당 장애가 생각됩니다. 추후 당뇨의 위험성이 있으므로 관리와 추적 검사가 필요하겠습니다.

    혈당을 낮추기 위해선 삼시세끼 식사를 시간에 맞춰 일정량의 식사를 하며 꾸준히 운동을 병행하시기 바랍니다.

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  • 안녕하세요. 김병관 의사입니다.


    적당한 운동, 체중감량, 채식위주의 건강한 식습관이 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 108 정도면 많이 높은건 아니라서 앞으로 잘 관리하면 될거 같네요

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  • 안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

    평소 혈당을 급격하게 높일 수 있는 탄수화물들(흰 쌀밥, 단 음료나 간식, 밀가루 음식 등)을 멀리하시고 주 3회 이상 30분 이상의 시간동안 땀이 날 정도의 강도로 유산소운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.


    저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

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  • 공복혈당만 관리하는 특별한 방법이 따로 있지 않습니다. 혈당을 열심히 관리해주어야 하며, 구체적으로 탄수화물 및 당류가 많은 음식물을 주의하고 최소화하여 섭취하는 것, 꾸준히 종류와 무관하게 운동을 해주는 것이 중요합니다. 가장 간단한 방법은 약물 복용이긴 합니다.

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  • 안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

    흔히 말하는 당질의 섭취를 줄여야 합니다

    우선 금주

    단거 피하기 (달달한 커피 과자 등등)

    일단 이정도를 해주시고 여력이 있으시면

    밀가루 음식을 피하시기 바랍니다

    추천 좋아요 부탁드립니다.

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  • 안녕하세요. 신성현 의사입니다.

    공복혈당장애가 있으면 반드시 치료를 받아야 합니다. 이는 당뇨병으로 진행할 가능성이 높기 때문입니다. 공복혈당장애는 식습관과 운동을 통한 체중 조절 등 건강한 생활 습관을 유지함으로써 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 생활 습관 개선만으로 혈당을 관리할 수 없는 경우가 있습니다. 이때는 주치의와 상담하여 약물 치료를 고려해야 합니다. 또한, 식습관 개선도 중요한데, 단순당 섭취를 줄이고 복합당 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 식사 후 산책을 하면 혈당 관리에 도움이 되며, 폭식과 빠른 식사, 과도한 알코올 섭취는 피해야 합니다. 혈당 관리에 어려움이 있는 경우는 반드시 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.


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  • 안녕하세요. 신경욱 의사입니다.

    식단, 근력운동, 약. 세가지가 답입니다.


    건강한 식단이야 잘 아실것이고

    유산소보다는 근육을 발달시키는 운동이 좋습니다.

    이래도 안되면 약 복용을 시작해야합니다.

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