오늘 당뇨 진단 받았는데요. 간헐적 단식 해도 되나요?
간헐적 단식 한지 한 달 되어가는데 오늘 당뇨 진단 받았어요. 심하대요. 근데 의사 쌤께서 간헐적 단식을 하더라도 살을 빼라고 말씀 해주셨는데 유튜브에서는 혈당 관리하는 사람은 간헐적 단식을 피해야 한다고 들었어서요. 여러 의사 쌤들의 의견을 듣고 싶어요.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
당뇨가 있으면 혈당의 급격한 변화를 줄여야합니다.
당뇨는 혈당이 올라갔을때 원활하게 낮추지 못하는 질환이니까요.
당뇨의 중증도에 따라 달라지겠지만 단식을 하면 저혈당에 빠질 수 있습니다.
당뇨는 세포에 당을 저장하지 못하는 질환으로 장에서 흡수된 당이 혈중에 높게 남아있고 세포에 저장되지 못합니다.
그러다가 소변으로 당이 빠져나가고 오히려 저혈당이 됐을때는 세포에 당분이 남아있지 않아 저혈당에 빠지게 됩니다.
그래서 소량씩 여러번 나누어 식사를 해서 혈당을 일정하게 유지해주시는게 좋습니다.
비만은 인슐린 내성을 유발하기 때문에 당뇨를 악화시킬 수 있는게 맞습니다. 그러므로 체중조절을 해주시는게 맞습니다.
당뇨를 진단 받았다고 하여서 간헐적 단식을 하지 못할 것은 아닙니다. 그렇지만 당뇨 환자는 되도록이면 규칙적이고 영양이 고른 식이를 해주어야 혈당 조절에 있어서 유리하기 때문에 당뇨병이 있으시다면 간헐적 단식을 하는 것을 썩 추천하지는 않습니다. 그렇지만 현재 당뇨를 진단 받으신지 얼마 되지 않았고 상태가 양호하신 편이라면 간헐적 단식을 한다고 하여서 크게 문제가 생기는 것은 아니긴 합니다.
(관련 전공은 아니지만) 만약 당뇨약이나 인슐린 주사를 사용하시는 분은
식사를 소량씩 규칙적으로 하셔야 합니다만
아직 약이나 인슐린 사용하지 않으시는 분이라면
간헐적 단식은 큰 문제 없을 듯 합니다
-> 단 식사 가능 기간에도 비교적 건전한 음식을 드셔야 합니다
(채소, 단백질 위주로...)
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
당뇨가 진단되셨다면 단식은 위험합니다.
단식 보다는 소량이더라도 규칙적인 식사가 중요하며, 식사를 하시고 유산소 운동 등을 통해 체중관리를 하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
