허리 스트레칭으로 뚝 소리 나게하는거 안좋은가요?

허리 말고도 손가락 관절 같은 부분 스트레칭으로 뚝 소리 나게 하는걸 자주 하는데 안좋다는 얘기를 많이 들어서ㅠㅠ 정말 사실인가요,,사실이라면 스트레칭으로는 어떤 것을 해야 건강하고 안전할까요?