수박의 효능은 어떤게 있나요?
요즘 수박을 자주먹는데 과일을 먹으면 기본적으로 몸이 건강해진다는 생각이 듭니다.
또 여름이라 수박을 자주먹는데
수박의 효능은 어떤게 있나요??????????? 궁금합니다!!!!
<수박의 효능과 부작용에 대한 이야기>
수박은 수분함량이 90% 이상으로 갈증 해소에 좋고, 수박에 함유된 과당, 포도당 등이 더위에 지친 몸의 피로를
빨리 풀어줘서 무더운 여름철에 더욱 사랑받는 과일입니다!
이제 수박의 효능에 대해서 알아보도록 하죠!
1. 변비 예방과 다이어트에 효과적이다!
수분이 90% 이상, 100g 당 열량이 21kcal에 불과한 대표적인 저칼로리 식품으로 비타민과 섬유질도 많아
장운동을 활발하게 하고 배변을 도와 변비 예방은 물론 다이어트에도 효과적이라고 합니다!
2. 암 예방에 효과적이다!
수박속이 붉은 것은 항산화물질인 리코펜'때문인데요.. 리코펜은 몸속 유해산소를 없애고 암을 예방하는 효과가 있습니다.
리코펜은 비타민E보다 100배, 카로틴보다 2배 이상 항산화력이 있으며, 전립선암, 유방암, 자궁암, 폐암, 결장암 등에
좋다고 하네요!
3. 신장과 구내염에 효과적이다!
수박에는 시투룰린이라는 물질이 있어 이뇨작용을 돕습니다!
신장이 약해 자주 붓는 사람은 수박탕을 만들어 먹이면 효과가 있다고 하네요!
4. 기침과 급성 방광염에 효과적이다!
수박씨에는 단백질, 킬슘, 무기질이 많아 아이들 성장 발육에 도움이 될 뿐 아니라 폐열을 없애고, 가래를 삭이고,
노폐물을 내보내며, 오래된 기침과 급성 방광염을 완화하여 혈압을 낮추는 효능이 있습니다!
5. 부종을 낮추는 데 효과적이다!
이뇨작용을 하므로 신장병뿐만 아니라 심장병, 임신, 고혈압 등의 부종을 가라앉히는데 효과적입니다!
6. 피로와 더위해소에 효과적이다!
수박의 과당, 포도당은 몸에 잘 흡수되어 지친몸에 힘을 주는 기능이 뛰어나 피로해소에 도움을 줍니다!
햇빛을 쬐거나 고온에서 장시간 일하다 보면 체온 유지를 위해 몸이 무리를 하게 돼 더위를 먹게 되는데요,
그래서 더위에 지쳐 건강을 상하기 전에 더위를 바로 해소시켜 주어야 하는데,
이럴 때 수박이 아주 좋은 음식이자 약이라고 합니다!
7. 동맥경화 예방에 효과적이다!
수박씨에는 linolic acid가 많이 들어있어 동맥경화예방에 좋습니다! 건조시킨 뒤 볶아 먹으면 더욱 좋다고 하네요!
8. 미용개선 작용에 효과적이다!
비타민 B가 포함되어 있어서 수박을 먹고 나서 껍질로 얼굴을 닦으면 미용효과가 있다고 합니다!
9. 노화방지에 효과적이다!
바로 수박에 포함된 리코펜, 시투룰린 성분 때문인데요!
리코펜은 강력한 항산화 성분으로 세포의 노화를 막고, 시투룰린은 이뇨 작용을 해 노폐물 제거에 좋다고 합니다!
10. 혈압을 낮추는데 효과적이다!
수박은 칼륨 성분이 가장 풍부한 과일 중 하나입니다! 미네랄의 일종인 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다!
수박의 부작용!
1. 수박은 성질이 찬 과일이므로 배탈이 잦은 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다!
( 만약 수박을 먹고 체했다면 수박 껍질을 달여서 먹으면 효과적이라고 하네요! )
2. 속이 냉한 사람은 따뜻한 오미자와 함께 먹으면 갈증이 없어지고 면역력이 생겨 이질이나 설사 등이 방지된다고 합니다!
3. 수박에 많은 수분이 위액을 희석해 튀김요리의 소화를 방해한다고 합니다! "끝"
수박
1. 원활한 뇨 배설에 도움을 줍니다.수박에는 소변의 주성분인 요소의 생성을 돕는 시트룰린이라는 아미노산이 많이 들어 있습니다.아미노산인 시트룰린은 수박에서 처음으로 축출되었고 분석되었습니다. 인체 내에서는 단백질이 분해되어 간에서 요소가 되어 몸 밖으로 배출되는데 이를 위해 요소를 만드는 요소 회로를 진행시키게 됩니다. 이 때 시트룰린이 풍성하게 존재 하면 요소회로가 원만히 진행되어서 요소를 합성을 하고 뇨 배설을 원만히 시킵니다.수박을 한번에 3~4kg 씩 너무 많이 섭취하면 혈청 내에 시트룰린 함량이 증가해서 시트룰린 중독증이 나타날 수도 있지만 이런 중독 수준까지 수박을 과량 섭취하기는 어렵습니다.
수박은 항산화 성분인 리코펜을 신선한 토마토보다 더 많이 함유하고 있습니다. 가령 한 컵의 수박에는 생 토마토보다 1.5배 더 많은 리코펜이 들어 있습니다
수박의 아미노산인 L-시트룰린은 근육통을 방지하는 것으로 여겨집니다
수박 껍질에는 핑크색 과육보다 더 많은 아미노산 시트룰린을 함유하고 있으며 사실 이러한 수박 껍질을 섭취하면 다양한 건강상 이점들이 있습니다. 시트룰린은 신장에서 심장과 면역계 건강에 중요한 아르기닌으로 변환됩니다
수박은 또한 통증과 염증 유발 효소인 사이클로옥시지네이스(COX-2 억제제가 차단하는 동일한 효소)의 활동을 차단하는 쿠쿠르비타신 E 또는 트립테르페노이드(tripterpenoid)를 함유하고 있습니다.
채택부탁드립니다^^
