수박에는 어떤 효능이있나요??
안녕하세요. 요즘 이날씨에도 수박이 나와서 맛있게먹는데요. 수박에는 어떤영양소가들어있나요?그리고 효능도 알고싶습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
수박엔 수분이 참 많은 부분들을 차지하고 비타민C는 물론이고 칼륨이나 베타카로틴 라이코펜
등 여러가지항산화 물질이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
수박은 대부분이 수분으로 이루워져있는 과일이며
비타민 C, 아르기닌 등 무기질이 풍부합니다.
안녕하세요.
수박에도 다양한 영양 성분과 효능이 있습니다.
체내 수분 보충: 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋습니다. 여름철 땀으로 배출된 수분을 보충하고, 탈수를 예방하는데 도움이 됩니다.
피부 건강 개선: 수박은 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부 세포의 재생을 촉진하고, 주름을 예방하는데 도움이 됩니다.
면역력 강화: 수박은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시켜 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.
항산화 효과: 수박은 라이코펜이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 라이코펜은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
운동 능력 향상: 수박은 시트룰린이 풍부하여 운동 능력 향상에 도움이 됩니다. 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 혈액 순환을 개선하고, 근육의 산소 공급을 증가시켜 운동 능력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
수박은 저칼로리 식품으로써, 다이어트에도 도움이 되며,식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는데 도움이 됩니다.