다이어트에 도움이 되는 영양 성분은 무엇이 있을까요?

Question

다이어트에 도움이 되는 영양 성분은 무엇이 있을까요?그 영양이 충분히 들어있는 음식은 또 무엇인지 그것도 궅금합니다. 도와누세요!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트에 도움이 되는 영양성분은 아마도 모든 영양성분이 다 필요합니다 하지만

그 양이 많고 적음에 따라 다릅니다.

탄수화물이나 단백질도 다이어트에 꼭 필요한 영양소이고 지방도 있어야 됩니다.

하지만 너무 많은 양을 드시거나 하시면 다이어트에 도움이 되지 않기 때문에 탄수화물 40% 단백질 40% 나머지 영양소로 20%를 채우시고

평소에 드시는 양 의 절반 정도로만 맞춰 보시면 도움이 될 것 같습니다