복대는 무조건 필수는 아니랍니다.
근데 처음 운동하시는 분들이 복대가 많이 도움이 되는데
이게 자세잡는데 안정감을 주거든요ㅎㅎ
스쿼트할때 복부에 힘을주는건 코어 힘으로 척추를 보호하기 위한거라 아주 중요한 동작이죠
이제 복대를 안하고도 복부에 힘을 잘 줄 수 있다면 굳이 착용하지 않아도 되는데
그래도 무거운 중량을 들때는 하시는게 좋답니다
근데 복대에만 의존하다보면 자칫 코어근육이 약해질 수도 있어서 적절히 조절해가며 사용하시는게 좋고
처음엔 복대를 하고 자세를 익히다가 점점 무게를 늘리면서
복대 없이도 자세가 안정적일때 벗는게 좋겠죠
무게가 많이 늘어나면 다시 복대를 착용하시면 되는데
이건 본인의 운동 수준이나 컨디션에 따라 조절하시면 됩니다
복대 없이도 복부에 힘주는게 익숙해질때까지는 시간이 좀 걸리니까 천천히 하나씩 늘려가시는게 좋겠네요,,