새벽 5시쯤 깨고 이후에 자다깨다를 계속 반복해요ㅠㅠ

Question

성별

남성

나이대

28

기저질환

위염

복용중인 약

위염약

한 한달전부터 항상 새벽 5시언저리에 잠이깨고 그 이후로는 잠이 들어도 30~1시간 간격으로 계속 자다깨다를 반복합니다ㅠㅠ그리고 5시에 깬 후 잠이 들려고하면 몸을 계속 움찔움찔하면서 잠이 잘 들지를 못하구요ㅠㅠ

오늘도 낮잠을 자려고하니 잠이 들려고하면 손가락이 움찔거리거, 또 자려고하니 목이 움찔 거리고 합니다ㅠㅠ

올해초부터 금연을 하고 있는데요 그 전에는 이런증상이 없었는데 혹시나 아직까지 금단현상으로 불면증이 있는걸까요..푹 자지 못하니 낮동안 피곤하고 악순환의 반복이네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

그렇지 않습니다. 자다깨다를 반복하기 때문에 매우 피로한 것입니다

5시 언저리에 일어나면 바로 아침을 시작하시기 바랍니다

아주 일러서 이상한 시각은 아니니까 걱정하지 마시구요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

금연 후 불면증을 경험하는 것은 흔한 금단 증상 중 하나입니다. 니코틴은 각성 효과가 있어서 금연 초기에는 수면 패턴에 변화가 생길 수 있습니다. 하지만 한 달 이상 지속되는 불면 증상은 금단 증상 외에 다른 원인이 있을 가능성이 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 수면 무호흡증 등 다양한 요인이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 잠들기 전 손가락이나 목의 불수의적인 움직임은 입면기 떨림(sleep start)일 수 있습니다. 이는 수면 부족이나 스트레스로 인해 나타날 수 있는 증상입니다. 수면의 질이 낮아지면 낮 동안의 피로감으로 이어져 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 증상이 오래 지속된다면 수면 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 수면 위생을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간, 숙면에 도움이 되는 환경 조성, 카페인과 알코올 섭취 제한, 적절한 운동 등을 실천해 보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

금단증상이라고 보기는 어렵네요. 이미 3개월 이상 지났다면 금단 증상이 나타나기는 어려운 것이니깐요. 불면의 원인을 정확하게 알기는 어렵겠습니다만 낮잠은 피하시고, 카페인이나 음주는 피하면서 밤에 푹 자도록 개선해 보면 도움이 될 것으로 생각됩니다.