다른 부위같은 경우는 안아프게 예방을 하거나 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는데요. 무릎같은 경우는 근육이 아니다보니 아플 경우에는 답이 없더라구요. 이럴 경우에는 어떤 스트레칭이나 안아프게 할 수 있는 집에서 할 수 있는 방법들이 있을까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
무릎의 통증이 어떤가에 따라 다릅니다.
우선은 20대후반으로 관절염으로 인한 통증의 가능성은 낮아보입니다.
가까운 정형외과 방문해보세요.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
무릎통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인보세요.
무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제일수 있습니다
무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면 충분히 휴식을 취하시고 무릎에 무리가 가지 않도록 해주세요
앉아있거나 자세의 문제로 인한 통증은 자세를 교정하셔야 통증이 완화시킬수 있슶니다.
이렇게 했는데도 무릎 통증이 지속될 경우에는 가까운 정형외과에서 진료를 받아보세요.
무릎이 아프지 않도록 해줄 수 있는 방법으로는 무릎이 받는 부담을 최대한 들어주는 것이 있습니다. 구체적으로 체중 감량을 통해서 무릎이 중력으로 인해 받는 체중 부담을 줄여주고, 하체의 근육을 키워주어 무릎의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 식단 조절 및 스쿼트, 런지 등의 하체 운동을 해주시길 권고드립니다.
