영양제 먹어야 되나요 효과 잇나?

30대 넘어가면 영양제 챙겨 먹어야 된다고 하는데

찾아보니 종류도 수십개 넘는데 영양제 그것 꼭 먹어야 되나요 안먹어도 되나요'' 효과가 잇나요?