소변 최대한 참는 법이 있을까요?
가끔 커피를 마시거나 맥주를 마셨을 때는 소변이 갑자기 너무 급할 때가 있는데요.
화장실을 당장 못가는 상황일 때, 소변을 최대한 참는 나만의 꿀팁 같은게 있으시면 공유 부탁드립니다.
소변을 참아야 하는 경우 소변 욕구를 조절하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
주의를 분산시키는 기술 시도: 100부터 거꾸로 세거나 심호흡 운동을 하는 것과 같은 정신적 또는 육체적 작업에 참여하면 소변을 보고 싶은 충동을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.
골반저 운동 연습: 골반저 근육을 수축 및 이완하면 근육을 강화하고 방광 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하려면 소변의 흐름을 막으려는 것처럼 골반 근육을 조이고 몇 초간 참았다가 이완해 보십시오. 이 운동을 하루 동안 여러 번 반복하십시오.
이완 기법 사용: 명상, 요가 또는 점진적 근육 이완과 같은 이완 기법은 절박성 방광에 기여할 수 있는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 유발 요인 피하기: 커피나 알코올과 같은 특정 음식이나 음료가 소변 충동을 유발하는 경우 가능한 한 피하거나 제한하십시오.
장기간 소변을 참는 것은 요로 감염 및 기타 합병증을 유발할 수 있으므로 건강에 해로울 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 소변을 자주 보고 싶거나 절박한 충동을 느끼는 경우, 기저 질환을 배제하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 소변이 마려우면 일단 가만히 있으면안되요. 자꾸 걸어다니면서 소변 볼곳을 찾으셔야됩니다. 저는 일단 화장실을 찾아 계속 걸어 다녀요.