웜업 운동은 몇 개 정도로 하는 것이 적당한가요?

Question

일반적으로 본운동은 8개에서 12개 정도의 개수를 할 무게를 합니다. 그렇다면 근육을 풀어주는 웜업운동은 몇 개 정도가 적당한가요?

Answer 1

웜업 운동은 보통 5개에서 10개 정도의 세트로 하는 것이 적당해요

각 운동마다 1세트로 시작하고 몸이 풀리면 점차 개수를 늘려도 좋아요

중요한 것은 너무 무리하지 않고 부상을 예방하는 것이니까

자신의 몸 상태에 맞춰서 조절하는 게 필요해요

특히 관절이나 근육을 충분히 준비시켜야 본운동에서 효과를 더 볼 수 있어요

웨이트 트레이닝 같은 경우는 가벼운 무게로 시작해도 괜찮아요

이렇게 하면 운동 효과도 높아지고 안전하게 운동할 수 있어요..