고혈압환자 아침운동 괜찮을까요?
오늘부터 고혈압으로 약을먹어야하는데
운동 시간이 새벽 5시부터 오전 07 밖에 시간이 안되는데
공원에서 가벼운 러닝을 하려합니다만.
혈압약을 복용을하고 운동을 해야할지
러닝하고 복용을 해야하는지 궁금합니다
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
혈압약은 주치의 선생님이 말씀하신 시간에 복용하시면 되고 새벽 운동시에 혈관 수축을 방지하기 위해 따뜻하게 옷을 입고 마스크 착용 권유드립니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
혈압약의 경우 하루중 일정한 시간에 복용을 하시는 것이 중요하기 때문에 운동여부와 관계없이 꾸준한 시간에만 복용을 하시면 되겠으며, 운동전후로 큰 차이는 없으시겠습니다.
다만 찬공기에 바로 신체가 노출될 경우 혈관질환 발생의 가능성도 있기 때문에 모자 등의 착용을 통해 체온관리에 신경을 쓰셔야 겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
운동은 아침, 저녁 모두 건강에 좋습니다.
일반적으로 아침 운동이 보다 좋은 것으로 알려져 있는데 그 이유로는
1. 오전에 운동을 통해 열량 소비를 하고 오후나 저녁에도 여전히 운동이나 활동을 통해 그것을 이어나갈 수 있다는 점
2. 저녁 운동은 수면을 방해할 수 있다는 점
3. 공복에 운동은 지방을 더 소모시킬 수 있다는 점
등이 있겠습니다.
하지만 저녁 운동의 장점도 있습니다.
1. 몸의 온도가 가장 높은 일중 시기는 오후2시에서 6시 사이이므로 운동하기에 적합한 몸상태라는 점
2. 반응속도가 오전보다 빨라 강도 높은 운동을 하기에 알맞다는 점
등이 장점으로 거론되고 있습니다.
그러므로 여유가 되실 때 아무 때나 하셔도 무방하며 약물은 일반적으로 복약지도문에 따라 복용하시는 것이 좋습니다. 혈압약은 주로 식후 30분인 경우가 많습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
아침에 추운시간대에는 혈관이 수축하면서 혈압을 더 상승시킬수 있으므로
운동 시간은 보다 늦게 하는게 좋아보입니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
고혈압 때문에 걱정이시군요.
운동을 하는 시간은 크게 상관 없습니다.
약을 복용하기 전에 새벽에 먼저 운동을 하셔도 됩니다.
규칙적인 운동과 함께 저염식으로 규칙적인 식생활을 하는 것도 중요합니다.
꾸준한 관리를 통해 고혈압을 잘 조절하실 수 있길 바랍니다.
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