건강관리
최근 다이어트하고 근력운동을 병행하고 있습니다. 추천식단좀 부탁드려요?
아침, 점심, 저녁 추천 식단좀 부탁드려요.
간혈식 다이어트도 좋다고하는데 공복 기간이 길게 가는것이 좋은지 아니면 소량의 음식섭취를 지속적으로 해서 공복을 없애는것이 좋은 방법인지도 추천부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
간헐적단식의 경우 단순히 공복시간을 유지하는것이기에,질문자님의 생활패턴에 따라 유지하시면 되며,
공복시간 중에는 물 외에는 아무것도 먹지 않는것을 추천해드립니다.