아하

건강관리

다이어트 식단

똘똘한오소리45

똘똘한오소리45

다이어트 식단괌리 추천해줄 수 있나요?

유산소 운동을 하면서 식단관리를 하려고 합니다. 어떤 식단을 하면 좋을까요? 추천해주세요. 식사 시간 사이에 간식도 추천해주세요.

    1개의 답변이 있어요!

    • 신은혜 영양사

      신은혜 영양사

      식품안전관리센터

      ∙

      안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

      저탄고단백.식사가 다이어트에 좋아요

      현미.귀리.통밀.통곡물 위주로 탄수화물은드시고

      삶은달걀 콩 닭가슴살 살고기 고단백질 섭취

      지방은 견과류나 올리브유 들기름

      비타민과 무기질 섭취위해 야채과일 드시구요

      간식은 과일드시고 밀가루설탕든 것은 피하세요

      저녁6시이후에는 금식하는게 좋아요