현제 다이어트 하고 있는 중인데
간헐적 단식 진행 중입니다.
이것보다는 적당량 먹는 다이어트가 더 건강에 좋을거 같은데 식단을 어떻게 하는게 좋을 까요??
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 간헐적 단식을 어느 정도 한 다음에 체지방을 줄이고 그 다음에 현재 드시고 있는 칼로리의 양의 2/3정도로
줄이시고 아침 점심 저녁 같은 시간에 꾸준이 식사를 하시는 것이 좋습니다.
탄수화물과 단백질 지방 비율은 40% 40% 20%
정도로 구성 하는 것이 좋습니다
