고지혈증 약 복용중 같이먹으면 좋은 간식이나 음식

Question

고지혈증약 복용을 하고있는 40세 남성인데 당뇨와 고혈압 예방하면서 먹을수있는 간편하면서도 좋은 간식이나 음식들이 뭐가있을까요?

Answer 1

고지혈증약을 복용 중인 40대 남성에게는 당뇨와 고혈압 예방에 도움이 되는 간식을 섭취하는 것이 중요합니다. 통곡물, 견과류, 씨앗류, 저지방 유제품, 신선한 과일과 채소를 포함하는 간식이 좋습니다. 예를 들어, 호두나 아몬드 같은 견과류는 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며, 베리류나 사과는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 그릭 요거트는 단백질이 많고 포만감을 주어 혈당 조절에 이롭습니다. 이러한 간식들은 혈중 지질과 혈압 관리에 긍정적인 영향을 미치며, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

좋은 간식으로는 견과류 하루 한줌 이하. 그릭요커트(무가당)+베리류는 혈당 안정, 장건강에 좋고, 삶은 계란은 단백질로 포만감이 높고 오이,방울토마토, 당근스틱은 저칼로리, 비타민이 풍부하며 삶은 병아리콩, 검은콩은 식이섬유와 단백질이 많아 졸으며 통곡물 크래커와 아보카도는 좋은 지방으로 혈당을 완만하게 하여 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

고지혈증 약 복용 중에는 혈당, 혈압 관리에도 좋은 간식이 필요합니다.

대표적으로

• 무가당 그릭요거트

• 마카다미아 브라질넛

• 삶은 달걀

• 무가당 두유

• 채소스틱  땅콩버터약간

• 블루베리, 딸기

같은 식품이 적합하답니다.

• 튀김, 과자, 가공육, 정제탄수화물, 술은 최대한 피하시고 식이섬유, 불포화지방이 풍부한 간식을 선택하시는 것이 좋겠습니다.

행복한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.