안녕하세요.
제가 추천드리고 싶은 것은
꾸준한 건강기능식품의 섭취입니다. 특히, 멀티비타민과 피부에 좋은 콜라겐 등의 섭취입니다.
이는 1일 섭취량도 정해져 있어서 편하게 섭취가 가능합니다.
물론, 음식, 채소, 야채(브로콜리, 고추, 레몬, 오렌지, 토마토 등)의 섭취도 좋습니다.
그러나, 피부에 효과를 보려면 1) 장기간 섭취(3개월 이상), 2) 다량 섭취가 필요합니다.
건강기능식품의 경우 특정 성분을 농축했기에 부담이 덜하거나 적습니다.
생으로 사서 먹는 것은 비용도 만만치 않습니다.
그 외에
기름진 음식, 당이 많이 함유된 음식 등은 피하는 것이 좋습니다
몸에 산화적 스트레스를 축적하기 때문에 피부 내 콜라겐 붕괴가 빨라져서 주름 등..노화가 촉진됩니다.
감사합니다.