중성지방 수치가 높은데 기름기 많은 생선은 어떤가요?

Question

검진 결과 중성지방 수치가 높다하는데 그래서 가급적 지방은 피하고 있습니다

그런데 탄수화물이 더 문제라는 사람도 있고 생선은 지방이라도 괜찮다고 많이 먹으라 하는데 뭐가 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

중성지방 수치가 높으신분들이 생선을 섭취하실때는 적절한 양을 유지하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 선호하는 것이 좋습니다. 하지만, 개별적인 건강 상태와 의사 또는 영양사의 조언을 받아서 식이 습관을 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

생선에 있는 지방은 고기에 있는 포화지방 보다는 불포화 지방산이 많이 들어 있기 때문에

생선을 먹으라고 하는것 입니다.

Answer 3

안녕하세요.

중성지방은 혈액에 떠다니는 지방으로, 과도한 섭취는 혈관에 쌓여 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 원인으로는 과다한 칼로리 섭취, 운동 부족, 알코올, 약물 부작용, 질병 등이 있습니다. 중성지방 수치를 낮추려면 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 금연, 절주, 적절한 약물 치료가 필요합니다.

중성지방 수치를 낮추기 위해 기름기가 많은 생선, 특히 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물도 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

중성지방을 낮추는데 기름기가 많은 생선은 좋지만, 과다 섭취와 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.