건강관리
시금치의 효능에 대해 알려주실 전문가님 찾습니다
안녕하세요~ 시금치의 효능에 대해 알려주시면 감사하겠습니다.
어떤 영양성분이 있고 어디에 좋은가요?
전문가님 답변 부탁드리겠습니다 ^^
감사합니다!!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
시금치의 효능과 영양성분에 대해 알려드리겠습니다.
시금치의 주요 영양성분
1. 비타민 A: 눈 건강과 피부 유지에 도움을 줍니다.
2. 비타민 C: 면역력 강화와 항산화 작용을 합니다.
3. 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.
4. 철분: 빈혈 예방과 에너지 생산에 기여합니다.
5. 엽산: 세포 생성과 신경계 건강에 도움이 됩니다.
6. 식이섬유: 소화 개선과 장 건강에 유익합니다.
시금치의 효능:
1. 비타민 A와 루테인이 포함되어 시력 보호에 좋습니다.
2. 비타민 C와 항산화 물질이 세포 손상을 방지합니다.
3. 비타민 K가 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 기여합니다.
4. 철분과 엽산이 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
5. 식이섬유가 장 건강을 촉진합니다.