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베아트리스2024
베아트리스202424.01.19

유산소 운동을 시작을 했는데 적정 운동시간이 얼마가 좋을까요???

유산소 운동을 시작을 했는데 적정 운동시간이 얼마가 좋을까요???

규칙적으로 하지는 못하고 있지만 새해부터는 꾸준히 할 생각입니다.

아시는 분 조언 부탁드립니다.

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답변의 개수
4개의 답변이 있어요!
  • 개인적으로는 1시간 여유있으면 2시간정도 추천합니다. 처음엔 탄수화물이 타고 그 다음부터는 지방이 타기 시작합니다. 강도는 살짝 힘이 드는정도로 오래동안 유지하면서 할수있는정도 추천합니다. 예를 들면 뛰기직전 속도로 빠르게 걷기정도요.


  • 안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

    유산소운동은 기본적으로 30분 이상 실시해주어야 지방이 연소되기 시작하기 때문에 격일로 실시하면 적절할것 같습니다.

    그리고 식단은 기름진음식은 삼가해주시는게 좋습니다.


  • 안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다................

    유산소 운동할 때 최소 30분 이상 해주는 것이 운동에 도움이 됩니다.

    주 5회 이상 꾸준히 운동 해주시는 게 좋습니다.


  • 안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.

    유산소운동은 30분이상 해주시는게 좋고, 적당한 근력운동도 함께 해주시는게 좋습니다.