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유산소 운동을 시작을 했는데 적정 운동시간이 얼마가 좋을까요???
유산소 운동을 시작을 했는데 적정 운동시간이 얼마가 좋을까요???
규칙적으로 하지는 못하고 있지만 새해부터는 꾸준히 할 생각입니다.
아시는 분 조언 부탁드립니다.
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4개의 답변이 있어요!
개인적으로는 1시간 여유있으면 2시간정도 추천합니다. 처음엔 탄수화물이 타고 그 다음부터는 지방이 타기 시작합니다. 강도는 살짝 힘이 드는정도로 오래동안 유지하면서 할수있는정도 추천합니다. 예를 들면 뛰기직전 속도로 빠르게 걷기정도요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
유산소운동은 기본적으로 30분 이상 실시해주어야 지방이 연소되기 시작하기 때문에 격일로 실시하면 적절할것 같습니다.
그리고 식단은 기름진음식은 삼가해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다................
유산소 운동할 때 최소 30분 이상 해주는 것이 운동에 도움이 됩니다.
주 5회 이상 꾸준히 운동 해주시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.
유산소운동은 30분이상 해주시는게 좋고, 적당한 근력운동도 함께 해주시는게 좋습니다.