하산하다가 넘어져서 발목을 삐었는데 냉찜질과 압박붕대 이후에 시간이지난후에 걷는대는 문제가 없는데 뛸때 삔쪽이 조금 아픕니다 계단 올라갈때는 괜찮은데 내려갈때 좀 불편한 느낌이 드는데 어떻게 조치를 해야할가요?