들깨가 몸에 좋은 것이 맞는지 궁금합니다.
들깨가 몸에 좋은 것이 맞는지 궁금합니다.
혈관에 좋다는 이야기를 들었는 데, 이것이 사실인지 궁금합니다.
들깨가 왜 좋은지 설명해주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
들깨에는 식이섬유가 풍부하고 각종 비타민 철분 아연 오메가3가 풍부하게 들어 있어서
면역력에 좋으며 혈관건강에도 도움을 줍니다. 그리고 변비에도 좋으며 피부미용이나 뇌건강에도 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
들깨에는 불포화 지방산이 풍부하여 우리몸에 안좋은 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 낮출수있습니다
안녕하세요.
들깨는 불포화지방산, 칼슘, 마그네슘, 비타민E, 오메가-3 지방산, 리놀산, 셀레늄, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 다양한 효능이 있습니다.
혈관 건강 개선: 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤) 수치를 높이는데 도움이 됩니다.
뼈 건강 강화: 뼈의 강도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
피부 건강 개선: 피부 세포를 보호하고 노화를 억제하는데 도움이 됩니다.
두뇌 건강 증진: 뇌 신경 세포의 기능을 활성화하고 뇌의 노화를 억제하는데 도움이 됩니다.
면역력 증진: 세포 손상을 막고 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.
특히, 들깨에는 혈관 건강 개선에 도움이 되는 불포화지방산과 리놀산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 혈관 건강을 염려하는 분들에게 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
다만, 들깨는 칼로리가 높은 편이기 때문에 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 하루에 10g 정도의 양을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.