다이어트를 하려고하는데 어떤밥이 좋을까요?

흰쌀밥은 살이 찐다고 들었는데

어떤 잡곡을 섞어서 밥을 먹어야지 좀 줄일 수 있을까요?

전문가님들 조언 부탁드립니다

감사합니다!!