요즘 잠을 잘 못자서 그런데, 침대에 누웠을 때 빠르게 잠드는 방법 아시면 말씀해주세요. 또는 자기 전에 무엇을 하면 잠이 더 잘 오는지도 말씀해주세요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
무드등 숙면배게 수면안대등도 도움되구요 자기전 휴대폰금지 명상도도움됩니다.~
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
잠이 안올때 따뜻한 물로 샤워를 한다음 따뜻한 물이나 우유를 한잔 마시고
침대에 누워서 다리부터 온몽의 힘을 풀어준다음
몸의 긴장을 서서히 풀면서 눈을 감고 가만히 있으면 서서히 잠에 들수 있습니다.
너무 잠들기 힘드면 asmr같은거 들어도 괜찮더라구요
