안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
생리전후로 먹고싶은 음식이 당기고 식욕이 폭팔하는 이유는 호르몬 변화 때문입니다. 생리 전에는 에스트로겐이 감소하고 프로게스테론이 증가함으로 신체가 열량을 더 요구하게 되고 단음식이 당기게 됩니다. 또 호르몬의 변화로 인슐린 감수성이 떨어져 혈당이 자주 떨어지고 더 자주 허기지게 됩니다. 생리전 식욕 폭팔의 대응방법은 혈당을 유지하기 위해 복합탄수화물과 단백질을 먹고, 부종예방을 위해서라고 짠음식, 자극적인 음식은 피하는것이 좋고 수분을 충분히 섭취하는것이 도움이 됩니다.