건강관리
운동 전후 두유와 삶은 계란 먹는 습관이 다이어트에 도움이 되나요?
운동하기 전에는 계란을 먹고 운동후에는 두유를 한잔 마십니다.
단백질을 보충해줘야 근력도 좋아지고 근육생성이 된다고
간단하고 쉬운 방법인 거 같아서 실천하고 있습니다.
다이어트에 도움되는 습관인가요?
3개의 답변이 있어요!
운동 전후 계란과 두유를 먹는 것은 근육 성장과 다이어트에 도움이 될 수 있습니다만, 개인의 건강 상태와 운동 강도에 따라서 효과가 다를 수도 있습니다.
계란은 단백질과 아미노산을 풍부하게 제공하여 근육 성장 및 회복과 포만감을 유지하는데 도움이 되며, 두유는 소화가 느리고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지할 수 있습니다. 그러나 칼로리 제한과 식단 균형을 유지하며 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 바람직합니다.
무리하지 않는 선에도 시도를 해보시고 질문자님께 괜찮다고 느껴질 시, 지속하시면 됩니다. 그리고 다른 기타 영양 성분도 함께 섭취하시는 것을 권장드립니다.
- 일반적으로 운동 전에 단백질을 섭취 취하는 것보다 운동후에 단백질을 섭취 하는 것이 훨씬 더 근육 형성에 도움이 많이 되기 때문에 운동 전에는 탄수화물을 드시고 운동 후에는 단백질을 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요
근력운동 이후에 단백질공급원으로 두유와 삶은 계란을 먹으면 근육생성에 도움을 주어
다이어트에도 도움을 줄 수 있을것으로 보입니다