웨이트 후 오전에 삶은계란 2개 먹는것 만으로 단백질 보충 괜찮을까요? 단백질 가루 먹었더니 변비가 심해져서 단백질 가루 같이 먹기가 힘들더라고요.. 매일 웨이트 30분 유산소 50분 하고 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 운동후에 단백질 섭취를 해 주시는 것이 좋은데 대략 단백질섭취는 30g 정도 해 주시는 것이 좋습니다.
계란 으로도 충분히 단백질 섭취가 가능하지만
2개 정도로는 조금 부족한 감이 있습니다