안녕하세요
평소와 크게 다를 것 없이 비슷한 양으로 그저그런 음식들을 섭취해왔는데요
기초대사량이 낮아진건지 활동량도 크게 달라진 건 없는 것 같은데 살이 3-4kg 정도 찐 것 같습니다.
살이 찌는 원인이 무엇이 있고 특별한 다이어트 없이 몸무게 조절 하는 방법엔 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
음식 섭취량이 예전과 같다면 예전보다 더 많이 움직여줘야 합니다.
기초대사량이 떨어졌기에 더 많이 활동을 해주는게 좋습니다.
또한 식후 30분이후에는 무조건 30분이상 운동을 해주는게 좋습니다.
그리고 식단도 단백질 위주의 식단으로 바꾸는 것도 도움이 됩니다. ㅎ
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
개인의 기초대사량이라는 게 고정값이 아닙니다.
일반적으로 나이가 들어갈수록 기초대사량은 낮아집니다.
그래서 나이 먹을수록 다이어트가 어렵구요.
기초대사량이 낮아졌는데 살을 더 빼는 방법은 더 많이 움직이는 것 뿐이죠.
안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
개인의 신진대사율은 나이, 성별, 체중, 근육량 등과 관련이 있습니다. 신진대사율이 높을수록 소비되는 칼로리가 많아지기 때문에같은 양의 음식을 먹어도 비교적 살이 찌기 어려울 수 있습니다.
운동량과 활동량: 운동량과 일상 생활의 활동량이 높을수록 소비되는 에너지가 많아지므로 살이 찌는 것을 억제할 수 있습니다.
안녕하세요. 겨울조아입니다.
기초대사량에서 차이가 있어서 그렇지 않을까요?
열량인풋이 비슷하다고 치면 그것을 소비하는 양이 달라서 그런듯?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
체질에 따라 다르지만평소와 다르게 계속찐다면 병원상담도 권해드리고 아니면 고단백저염식 식단관리하셔서 관리 하시길바랍니다.
