오랜만에 근력운동후 근육통 왔을때 푸는법

Question

친구들과 동네 헬스장에서 오랜만에 근력운동을 했는데 온몸이 쓰시고 아프니다. 근육통인지 알배긴건지..물리치료를 받아야 할까요? 쉬어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

근육이 뭉쳐있을 때는 찜질을 해줘야합니다. 수건 뜨겁게 해서 1시간정도 데고 있으면 도움됩니다

Answer 2

안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.

찬물에 들어가셔서 근육좀 풀어주세요, 다음날 일어나서 폼롤러로

뭉친근육 풀어주세요,

Answer 3

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.오랜만에 운동해서 근육통이 왔다면 약국에서 근육풀어주는약 있으니 구입해서 드세요

Answer 4

안녕하세요. 날씬한줄나비166입니다.

운동후에 알이 배겼을때는 폼롤러를 사용해서 풀어주는게 제일 효과적입니다. 많이 아프긴 하지만 폼롤러를 사용해서 풀어주시면 빠르게 나아질것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

저는 가장 쉬운게 뿌리는 파스를 뿌리거나 붙이는 파스 붙이면

금방 나아지더라고요

추천드릴게요