안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠이 들기까지 오랜 시간이 걸려서 걱정이 되는 것 같습니다.
우선 물리적인 환경을 살펴볼 필요가 있습니다.
잠자는 방의 모든 빛을 차단해주는 것이 좋습니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
그리고 잠자기 위한 수면 패턴을 유지해주는 것이 좋습니다.(수면 루틴 만들기)
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한 권 읽어줍니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
혹 아이가 무섭다고 하면 아이가 잠이 들 때까지 수면등을 켜 두는 것도 좋겠습니다.
