잠을 별로못잤을때 잠깨는방법이 있나요?

Question

잠을지금3시간자고 일나왔는데 커피를 아무리먹어도 계속 잠이쏟아지고있거든요. 스트레칭해도 잠시뿐이고 이럴때는 잠을 어떻게깨야할까요?

Answer 1

잠이 부족할 때는 햇빛을 쬐거나 찬물로 얼굴을 씻는 게 도움이 될 수 있어요.

가볍게 산책하거나 깊게 숨 쉬는 것도 좋아요.

그리고 잠깐이라도 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 효과가 있어요.

너무 무리하지 말고, 가능하면 낮잠도 고려해보세요.

Answer 2

잠을 별로 자지 못했을 때 잠을 깨는 방법이라고 하셨는데 아무래도 가만히 앉아 있거나 누워 있으면 더욱더 잠이 오기 때문에 커피 같은 것도 적당히 마셔 주시고 세수도 하고 가장 좋은 거는 스트레칭 같은 거를 계속해 주는게 잠 깨를 때는 도움이 많이 됩니다

Answer 3

3시간만 자고 일 나왔다니

정말 졸리시죠

커피도 안 듣고 졸음이 쏟아질 땐

얼굴 찬물 세수 후 손끝으로 관자놀이 귀 뒤를 자극하세요

졸음이 뚝 끊깁니다

Answer 4

잠을 3시간만 자고 일어 나게 되면 저 같은 경우에는 하루종일 피곤에 시달리게 됩니다. 영양제나 커피 등 카페인이 들어있거나 피로회복에 좋은 것을 아무리 먹어도 소용이 없드라구요. 잠이 부족해서 나타나는 피곤은 잠으로 해결해야 합니다. 낮잠을 주무세요. 그게 가장 좋아요.

Answer 5

질문의 답변을 드리자면 3시간만 자면 많이 졸려서 잠이 깨기 어렵고 샤워를 하거나 세수를 해도 잠시 뿐인걸로 알고 있습니다 그럴떄는 카페인 음료나 카페인이 들어간 커피를 마셔주면 잠이 깰수 있습니다.