건강관리
녹차의 다이어트 효과가 진짜 있나요?
중국인들이 기름진 음식을 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것은 녹차를 많이 마셔서라고 하는데요. 녹차의 다이어트 효과가 있다면, 그 효과를 보려면 하루에 녹차를 어느 정도로 어떤방식으로마셔야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
녹차는 카테킨, 카페인, L-테아닌 등의 성분을 통해 지방 분해, 기초대사량 증가, 스트레스 감소, 항산화 효과를 제공하여 다이어트에 도움이 됩니다.
적절한 섭취 방법은 하루 3~5잔을 물을 충분히 마시며 식사 전 30분, 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요하며, 과다 섭취와 빈속 섭취에 주의해야 합니다.
녹차는 건강한 다이어트 보조 식품이지만 단독으로 체중 감량을 보장하지 않으므로 다양한 다이어트 방법 중 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
녹차의 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 효능은 개인마다 다를것으로 예상됩니다