소화력이 좋지 않은데 식단은 어떤 것이 좋을까요?
예전에는 정말 아무거나 먹어도 소화를 시킬 수 있었는데 나이가들수록 소화력이 떨어지네요. 위에 부담을 덜 주면서 먹을 수 있는 식단 알려주시면 감사하겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
소화력에 부담을 주지않으려면 잡곡밥보다는 쌀밥을, 생야채보다는 찌거나 삶은 야채를 곁들여드시길바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
나이가 들수록 소화력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 따라서 위에 부담을 덜 주면서 먹을 수 있는 식단을 짜는 것이 중요합니다.
위에 부담을 덜 주면서 먹을 수 있는 식단의 기본 원칙은,
음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다.
식사를 규칙적으로 합니다.
과식하지 않습니다.
소화가 잘 되는 음식을 선택합니다.
(흰쌀밥, 현미밥, 잡곡밥, 야채류, 해조류, 두부, 콩류, 생선, 달걀, 유제품 등)
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 음식을 드실 때 천천히 꼭꼭 씹어서 드시는 것을 해 보시길 바랍니다 그리고 되도록이면 딱딱한 음식은
드시지 마시고
양배추 나 감자 브로콜리 당근같은것도 소화력에 도움을 많이 줍니다.
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