조깅이 체력에 좋다고 하는데 무릎에도 좋은지 모르겠습니다. 조깅처럼 체력을 키우면서 무릎도 보호되는 운동 없을까요

Question

체력에 좋은 운동을 알아보고 있는데요. 조깅이 체력에 좋다고 하더라구요. 그런데 무릎에도 좋은지 모르겠습니다. 뛸 때마다 체중이 무릎이 실리는 거 같아서요. 조깅처럼 체력을 키우면서 무릎도 보호되는 운동 없을까요

Answer 1

안녕하세요.

현재 무릎이 안좋으시다면 운동을 쉬셔야합니다. 오히려 건강이 안좋아질수도 있구요.

계단오르기는 무릎에 좋은 운동중 한가지입니다.

그러나 내려올때는 엘리베이터를 이용하셔야합니다.

Answer 2

• 수영은 무릎을 부담스럽게 하지 않으면서 전신 근육을 효과적으로 강화하는 운동입니다. 물 속에서의 운동이기 때문에 관절에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화할 수 있습니다.