고등어 100g과 닭가슴살 100g의 단백질 함량 및 영양성분은 어떻게 되며 다이어트에 더 좋은 건 무엇인가요?

Question

다이어트 차워에서 아침은 가볍게 당근과 사과를 갈아서

마시고 점심에는 생선이나 두부 계란 등이 반드시 있고

나물과 된장찌개를 끓여서 한식으로 먹고 있습니다.

닭가슴살을 근육 생성을 위해서 많이들 먹고 있던데

저는 생선이 더 맞는 거 같아서요.

고등어로 같은 양을 먹으면 어떤지요?

Answer 1

닭가슴살은 단백질(23g/100g)이 더 풍부하고 열량과 지방이 적어 다이어트에 유리하며, 고등어는 단백질(19g/100g)은 약간 적지만, 오메가3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 닭가슴살은 저지방, 저칼로리로 다이어트에 적합하고, 고등어는 지방과 칼로리가 높아 주의해야 하지만, 건강에 좋은 지방을 제공합니다. 두 음식 모두 영양가가 뛰어나므로, 다이어트 중에도 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 적절한 조합을 추천드립니다.