뇌과학적으로 생각의 유연성을 기르려면 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요. 요즘 제가 컴퓨터 게임을 하는데 어려움을 겪고 있습니다. 바로 유연한 생각이 되지 않는다는 것인데요. 예를 들어서 A라는 상황에 AB라는 판단이 가장 좋은 판단인데, 막상 상황이 닥치면 당황해서 C라는 형편없는 판단을 합니다. 그래놓고 다 끝나고 나서 '아 아까 AB할껄..'이라는 생각이 듭니다..

왜 아는 내용인데 막상 상황이 닥치면 생각이 안 나는 걸까요? 항상 유연한 뇌를 가지는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 서종현 전문가입니다.

생각이 유연하지 못하고 순간에 당황하는 것은 뇌의 즉각적인 스트레스 반응과 관련이 깊습니다. 아는 내용이라도 긴장하거나 스트레스를 받으면 전두엽 기능이 떨어져 평소보다 판단력이 저할될수있습니다. 뇌 과학적으로 유연한 생각을 기르려면 꾸준한 연습과 함께 다음을 권장합니다.

첫째, 명상이나 심호흡으로 스트레스 조절 능력을 키우세요 둘째, 다양한 문제 해결 연습으로 뇌의 사고 경로를 확장하고, 실패에도 긍정적인 태도를 유지하며 학습하세요 셋째, 충분한 수면과 규칙적인 운동도 뇌 기능 향상에 필수입니다. 넷째, 실제 상황을 시뮬레이션하며 미리 대응하는 연습을 해 순간 판단력을 높일수있습니다.

요약하면, 뇌의 스트레스관리 능력을 키우고 다양한 경험을 쌓으며 자신만의 생각 루틴을 만드는것이 유연한 사고에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.

는 내용인데 막상 상황이 닥치면

생각이 안 나는 이유는 다음과

같은 이유 때문일 수 있습니다.

생각의 과부하

상황이 갑자기 닥치면

우리의 뇌는 많은 정보를

처리해야 합니다.

뇌가 처리해야 할 정보가 너무

많아지면 오히려 생각이

흐트러지거나 잘못된

판단을 내릴 수 있습니다.

사람은 누구나 인지

편향이라는 것을 가지고 있습니다.

인지 편향은 우리가

가진 선입견이나 경험에

따라 정보를 왜곡하여

받아들이는 것을 말합니다.

이러한 인지 편향으로 인해

우리가 알고 있는

내용이라도 상황이 닥치면 잘못된

판단을 내릴 수 있습니다.

유연한 사고를 위해서는 다양한 상황에

대한 경험과 훈련이 필요합니다.

평소에 다양한 상황에 대한 경험을 쌓고

그에 대한 훈련을 통해 유연한 사고를

할 수 있는 능력을 키워야 합니다.

항상 유연한 뇌를 가지기 위해서는

다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

한 가지 상황을 바라보는

다양한 시각을 가지려고 노력하세요.

A라는 상황에 AB라는

판단이 가장 좋은

판단이라고 생각한다면

C라는 판단도 어떤 상황에서는 좋은 판단이 될 수

있다는 것을 생각해 보세요.

다양한 상황에 대한 경험을 쌓으세요.

게임을 할 때도

다양한 캐릭터를 플레이하고

다양한 전략을 시도해 보세요.

훈련을 통해 유연한 사고를 할 수

있는 능력을 키우기

게임을 할 때뿐만 아니라

일상 생활에서도 다양한 상황에서

유연한 사고를 할 수 있도록 훈련하세요.

갑자기 계획이 바뀌었을 때 어떻게

대처할지 생각해 보세요.

자신감을 가지고 다양한

시도를 해보세요.

실패를 두려워하지 않고

새로운 것을 시도해 보는 것이 중요합니다.

다른 사람의 의견을

경청하고 다른 사람의 시각을

이해하려고 노력하세요.

꾸준한 노력을 통해 유연한

사고를 할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다.

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