다이어트를 하면서 주변에서 간헐적 단식을 하면 좋다는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 제 생각으로는 간헐적 단식 후 음식이 체내로 들어가면 흡수가 더 많이 되어 다이어트에 좋을 것 같지 않은데... 어떻게 좋은거죠?
연구에 참여한 피터슨 박사는 "간헐적 단식을 한 사람은 14주간 12시간 이상 식사한 사람보다 효과적으로 체중을 감량하고, 확장기 혈압도 떨어뜨릴 수 있었다"며 "시간을 제한하는 식단이 비만과 혈압 조절 모두를 개선할 수 있다"고 말했다.
출처 간헐적 단식, '의외의' 건강 효과… 다이어트 말고 (chosun.com)
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식의 경우 음식이 들어오지않아서 혈당이 높아지지않고 그로인해서 인슐린분비가 줄어들어서 지방간이 생길 확률이 줄고 그결과 체중감소 및 혈당감소가 나타나기때문에 그렇습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
간헐적단식은 음식을 안 먹는 동안 원래 포도당이 에너지역할을하던것이 체내지방이 에너지 역할을 하는 것으로 다이어트 효과를 냅니다
