헬스를 하고나면 왜 하고 나서 바로 아프지 않고 하루 지나면 아플까요??

Question

운동을 오래동안 했는데요. 항상 운동하고 나면 그날 몸이 당기지 않고 하루 지나서 아프드라고요. 그래서 궁금한게 헬스를 하고나면 왜 하고 나서 바로 아프지 않고 하루 지나면 아플까요?? 과학적으로 설명해 주실수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.

헬스 운동 후에는 대개 바로 아프지 않고 하루가 지난 후에 근육통이 나타나는데, 이는 근육 손상이 발생할 때 일어나는 생리적인 반응입니다. 운동으로 인해 근육 내 섬유의 손상이 발생하면 염증 반응이 발생하고, 이에 따라 근육 주변 조직에서 염증매개체가 방출됩니다. 이 염증 반응은 근육 주변 조직에서 일어나는 피로와 근육통의 원인이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

헬스를 하면 근육이 긴장하고, 근육 조직에 손상이 발생합니다. 이는 근육 성장을 위한 자극이 됩니다. 이후에는 근육 조직이 회복되고 성장하는 과정이 시작됩니다.

그러나 근육 조직의 손상과 성장 과정은 시간이 필요합니다. 하루 이후에는 근육 조직이 충분히 회복되지 않아서 아픔이 느껴질 수 있습니다. 일반적으로는 헬스를 한 후 1-2일이 지나면 근육통이 시작되며, 이는 근육 조직의 회복과 성장이 진행되는 증거입니다.

또한, 근육통의 원인 중 하나는 유산소 운동으로 인한 점차적인 근육 손상과 산소 부족 때문에 발생할 수 있습니다. 따라서 근육통을 예방하고 회복하기 위해서는 충분한 휴식과 수면, 영양소 섭취, 스트레칭, 물 등의 유지보수가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

지연성 근육통입니다.

과도한 운동이나 익숙하지 않은 형태의 운동 후 서서히 나타나는 근통증이죠.

원인은 명확하지 않지만 과도한 운동으로 인해 근육의 연결 조직 등에 미세한 손상이 생기고 이로 인해 통증이 생기는 것으로 추측하고 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이원영 과학전문가입니다.

지연성 통증 증후군 (DOMS) 때문입니다.

운동은 근육 섬유의 손상을 일으키고, 이것이 회복되는 과정에서 더 강하고 큰 근육이 생생되는데요. 이때 일어나는 손상을 회복하기 위해서 여러가지 염증 반응이 일어나게 됩니다.

이것이 운동 직후가 아닌 약 48시간 이후 시작되어 2-3일 경에 정점을 찍고 점차 근육통이 줄어드는 이유입니다.

Answer 5

안녕하세요. 원형석 과학전문가입니다.

처음 운동하셨을땐 그전에는 운동을 별로 하지 않으셨기때문에 운동한 그다음말이면

운동한 부위에 알이베겨서 움직이기 불편할 정도로 아픈것입니다.

하지만 꾸준히 하다보면 더이상의 알베김은 없어지는데 이것은 운동으로 인해 그정도의 강도는 근육이 버틴다고 해야하나? 근육이 적응을 하기때문에 통증이 없는것입니다.