예전부터 담날 해야하는 일이있으면 강박관념에
마치커피마시고 잠못자는거처럼 깊게 잠을
못자는데 맘을 편하게 가지려고할수록 더
신경만 예민해지더라구요.완화할수있는방법이있을까요?
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
강박관념을 없애기위해서는 내 몸이 습관적으로 이런 행동을 원하는 구나, 나는 이걸 지금 참아봐야지 이렇게 내면속으로 생각하는 연습이 필요해요
안녕하세요. 노란후투티290입니다.
차분하게 생각하고 오늘의 일과 내일의 일을 구분하는 습관을 가져보세요.
당장하지 않아도 문제가 생기지 않을 것이라고 생각하고 내일의 일은 내일의 내가 한다고 생각해보심이 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.
신경성인것 같은데..
내려 놓는 연습을 많이 하셔야합니다.
느긋하게 내일 못하면 다음날 하면 되지 뭐.. 그런 마음으로 여유를 가져보세요.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
저는 평소 명상을 하면서 마음을 다스리고 있습니다.
산책이나 명상을 통해서 증상을 완화가 되는것 같아요.
안녕하세요. 침착한게142입니다. 명상을 해보시는건 어떨까요? 저도 비슷한 상태인데 매일 요가를 하면서 명상하면서 마음을 가볍게 가지려고 노력중입니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.강박은 기질적인 문제라서 고치기는 힘들어요 대신 준비를 잘하는게 더 도움이 될겁니다. 체크리스트를 만들고 항목에 대한 준비를 더 잘해보시는건 어떨가요
