비타민c는 하루에 얼마만큼 먹죠?

제가평소에 밥을잘안먹어서 비타민이 부족한편인데요 비타민c는 평균 얼마만큼 섭취해야 되는지 아에모르겟습니다 알약1개정도인가여?