현미밥이 몸에 좋다하여 자주해먹으려고합니다 그런데 초등아이가 배가 아프다고합니다

Question

현미밥을 다이어트면이나 영양면에서 자주해먹고 싶지만 초등아이가 배가 아프다고 하니 자주먹질못해요 따로하자니 여가 번거로운게 아니네요 소화도 잘되고 영양면에서 좋은 잡곡은 어떤게 있을까요 아님 백미만 먹여야! 할까요?

Answer 1

안녕하세요.

현미밥은 몸에 좋은 음식입니다. 현미밥은 흰쌀밥보다 영양가가 높고, 섬유질이 풍부하여 소화도 잘됩니다. 또한, 현미밥은 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자에게도 좋은 음식입니다.

초등학생 아이가 현미밥을 먹고 배가 아프다고 한다면, 현미밥을 천천히 적응시키는 것이 좋습니다. 현미밥은 흰쌀밥보다 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 섬유질은 소화기계에서 천천히 소화되기 때문에, 현미밥을 처음 먹는 사람이라면 배가 아플 수 있으며, 처음에는 현미밥과 흰쌀밥을 섞어서 먹고, 점차 현미밥의 비율을 늘려가면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

현미밥은 영양소가 풍부하지만 소화력이 약한 분들은 소화가 안될수이으니 백미와 현미의 비율을 차차 늘려가며 밥을 지어보시길추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

현미밥은 몸에 좋기는 하지만 단점이 소화가 잘 안된다는 점 입니다.

백미와 현미를 섞어서 해주시면서 비율을 조절 하시길 바랍니다.

처음에는 백미 현미 7:3 비율로 해보세요