걷기는 아무리 많이 걸어도 땀이 나지 않거나 숨이 차지 않으면 걸으나마나인가요?

Question

요즘 날씨가 추워서 밖에 나가서 운동하는 것은 엄두가 나질 않습니다. 가끔 밖에서 운동할 때가 있는데 속도는 안내고 그냥 걸음 수만 채우고 오는 경우가 종종 있습니다. 숨이 차고 땀이 나야 효과가 있을 거 같은데

그냥 힘들지 않게 설렁설렁 걷는 건 운동효과가 없을까요?

Answer 1

솔직하게 걷기 운동으로는 다이나믹한 운동 효과를 보기 어렵습니다. 하지않는 거 보다는 걷기 운동을 하는 것이 좋지만 그렇다고 큰 운동효과는 없습니다.

Answer 2

걷기로 인한 운동 효과를 볼려면 평상시 걷는 속도로 걸으면 아무런 효과가 없습니다.

걷기로 인한 운동효과를 볼려면 평상시 걷는 속도보다 30% 정도 빨리 걸어야 효과가 있습니다.

Answer 3

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 걷기 운동을 아니면 경사가 있는 곳이라든지 산 같은 곳에 이런 데에서 걷기 운동하는 것도 좋을 것 같습니다 그런데서는 10분 정도만 빨리 걸어 줘도 엄청 땀이 많이나요 그리고 걷기 운동은 유산소 운동이기 때문에 무조건 땀을 원하지 않으셔도 됩니다

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 아무리 걸어도 땀이 나지 않고 숨이 차지 않는다고 하셨는데 빠른 걸음이 가장 좋습니다 달리거나 천천히 걷는 거는 운동 효과가 그렇게 많이 없습니다 빠른 걸음으로 20분 30분만 해도 엄청 숨이 차고 땀 많이 나올 것으로 예상이 됩니다 저도 항상 그렇게 운동해요

Answer 5

안녕하세요. 

그냥 걷는 것으로도 운동효과가 있긴 합니다만 숨이찰 정도로 걷는 것에 비하면 미미한 수준입니다. 

속도가 어느정도 일지 모르겠지만, 건강앱이나 스마트 워치를 활용하면 더 정확히 참고될 것립니다. 

Answer 6

안녕하세요 검소한왈라비 입니다.

걷기도중 많이 걸어도 땀이 안나도 괜찮아요 숨이 안차도 괜찮아요 일단 20~30 걷는게 중요합니다.

Answer 7

걷는 것은 정말 좋은 운동입니다.

속도가 빠르지 않더라도 꾸준히 걸으면 건강에 도움이 많이 돼요.

숨이 차고 땀이 나는 건 운동의 한 방법일 뿐이고, 가벼운 걷기도 충분히 효과가 있어요.

특히 추운 날씨에는 무리하지 않고 설렁설렁 걷는 것도 괜찮습니다.

운동의 중요한 점은 지속적으로 하는 것이니까요.

자신의 체력에 맞춰서 꾸준히 걷다 보면 점점 더 나아질 거예요.