키 크려면 어떻게 해야될까요?
안녕하세요 16살 중학생입니다 제가 남자인데 저는 키가 크고 싶은데 키가 잘 안크는 거 같습니다 주위 친구들은 키가 크는데 저만 안크는거 같아서 써봅니다 현재 키가 170인데 여기서 안크고 있어요 키가 크려면 어떻게 해야되나요? 또는 축구를 해서 키가 클 수도 있나요?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
키는 유전자와 후천적인 영향에 의해서 결.정이 됩다고 합니다.
성장은 성장호르몬에 의해서 이루어지게 되.는데 성장호르몬이 잘 분비되기 위해서는 성장호르몬이 분비되는 시간 숙면을 취할수 있도록 해주는것이 좋아요.
특정한 영양소보다 양질의 음식을 골고루 먹.고 스트레스를 줄인상태에서 충분한 휴식과 수면을 한다면 키가 클수 있을것으로 생각됩니다.
현실적으로 키가 크게 할 수 있는 특별한 방법은 따로 존재하지 않습니다. 키 성장은 유전적인 영향이 제일 크며 환경적인 요인들도 중요한 작용을 할 수 있습니다. 유전적인 요인은 어떻게 고칠 수 없기 때문에 환경적인 요인들을 최대한 충족시켜주는 것이 중요한데, 이는 충분한 영양 공급 및 성장호르몬이 집중적으로 분비되는 시간대에 최대한 많이 분비될 수 있도록 해주는 것입니다. 즉, 영양이 부족하지 않게 건강한 식단으로 충분한 음식물의 섭취를 해주어야 하며, 밤 10시부터 새벽 2시를 포함하여 하루 최소 9-10시간 이상 충분한 수면을 취해주는 것이 최대한 키를 키우는데 중요합니다. 축구를 한다고 하여서 키가 크지는 않지만 충분한 육체적인 활동은 키 성장을 자극하긴 합니다. 축구처럼 좌우로 움직이는 운동 보다는 배구나 농구 같은 위아래로 움직이는 운동이 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아직은 키가 더 클 가능성이 충분히 있습니다. 키가 크는 방법은 공부하는 것만큼 특별한 것이 없어요.
충분히 잠을 자고, 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 드시는 것, 주기적으로 운동을 하는 것이 기본이자 최선
입니다. 특정한 운동이나 음식이 키를 더 크게 하는 것은 아니랍니다.
너무 걱정하지 마시고 건강한 생활 습관 유지만 일단 잘 하시기를 바랍니다.
