4살아기가밤에잠을 너무늦게자는데요일찍재우는게맞는거져??
4살아기가보통저녁에1시나2시쯤자는데요 애가늦게자니깐 제가아침에넘힘들구피곤하더라구요휴 아기가잠을좀일찍자면좋겟는데요 엄마가 일찍재우려노력해바야대겟져??
4세 아이가 밤에 잠을 늦게 자서 걱정이 되는 것 같습니다.
아이의 규칙적인 생활 습관을 위해서 일정한 수면 루틴을 만들어주면 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 현재 밤잠을 자는 시간이 새벽 1시 ~2시 쯤 이라면
아이의 생활리듬도 그렇고 일상생활을 유지하는데 어려움이 있겠으며 신체적 성장 발달에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있겠습니다.
아이가 잠을 안자는 이유는 놀이가 부족해서와 너무 피곤해서 입니다.
먼저 아이의 몸을 피곤하지 않도록 하루의 일과를 보내는 것이 좋겠구요.
그 다음은 하루 중 놀이가 부족하다 라고 느껴지면 놀이에 대한 욕구를 채우기 위해서 잠을 안 자고 버티는 경우가 있겠습니다.
이때는 아이에게 단호함을 보여주세요.
아이가 잠을 안자고 버틴다면 지금은 밤잠을 자야하는 시간이지 버티거나 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주고, 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야만 하는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주세요.
아이의 성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 입니다.
적어도 밤잠은 밤 9시에 재우는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아이의 두뇌 발달을 위해서라도 일찍 재우는 것이 좋습니다.
낮잠 시간을 조절해 보세요.
저녁 시간에는 활동을 줄이고 미디어를 보지 않습니다.
책을 보거나 음악을 듣는 것이 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
엄마가 일찍자는것이 중요하죠
아이의 수면습관은 엄마가 얼만큼 일찍 자고 환경을 조성하는지에 큰영향을 미칩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
4살아기가 밤에 너무 늦게잔다면 건강이나 수면패턴에좋지않으니 되되록 빨리재우는게좋습니다
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이가 4살이면 하루 10~13시간 정도는 수면을 취하는 것이 좋습니다.
전문가들은 저녁 7시~9시 사이에 아이가 잠들기 가장 적절한 시간이라고 합니다. 이때 생체리듬과 성장호르몬 분비가 가장 적합한 시간이기 때문에 늦어도 9시 이전에 취침을 해야 성장발달에 도움이 됩니다.
아이의 수면을 위해 규칙적인 취침 루틴을 만들어 주세요. 그리고 텔레비전나 전자기기를 보지 않게하고 편안하게 수면할 수 있도록 환경을 조성해 주세요. 또한, 아이가 낮잠 잘 경우 시간 조절하는 것이 중요합니다.