다이어트에 흰쌀밥보다 현미밥이 좋나요??

안녕하세요

다이어트를 하면 흰쌀밥보다 현미밥이나 잡곡밥을 추천 하던데요

정말로 현미밥이나 잡곡밥이 다이어트에 좋나요??

같은 밥인데 왜 그런 건가요??