당뇨환자는 과일을 어떤걸 먹으면 괜찮나요

Question

안녕하세요

당뇨환자는 과일을 어떤걸 먹으면 괜찮나요

과일을 아예 안챙겨먹을순 없을꺼 같은데 무엇을 먹으면 그나마 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당뇨환자분들은 당지수가 낮은 베리류 등의 섭취를 권장드립니다

하지만 이종류도 과도한 섭취는 금물입니다

Answer 2

당뇨환자가 과일을 섭취할 때에는 혈당 지수가 낮고, 섬유질과 비타민C가 풍부한 과일을 선택하고 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 수박, 멜론 등과 같은 혈당 지수가 높거나 가공된 과일은 제한하는 것이 좋으며, 혈당 지수가 낮은 과일인 블루베리, 라즈베리, 체리, 복숭아, 자두, 배 등과 같은 과일은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당뇨병을 관리하면서도 과일을 섭취할 수 있는 몇 가지 지침이 있으며 과일은 자연 스러운 당이 많이 포함되어 있어 당뇨병 환자에게는 섭취량과 종류를 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.

1. 당뇨병 환자가 섭취하기에 적합한 과일은 GI (글리세믹 지수)가 낮은 과일이며 GI가 낮으면 혈당 변동이 적게 일어나기 때문에 안정적인 혈당 관리에 도움이 됩니다. 예를 들어, 사과, 배, 체리, 딸기 등이 저 GI 지수 과일에 해당됩니다.

2. 과일을 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요하며 큰 양을 한 번에 먹으면 혈당에 부담이 될 수 있으므로, 작은 포션으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 과일을 먹을 때는 식사와 함께 먹는 것이 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며 예를 들어, 아침 식사와 함께 과일을 섭취하거나, 간식으로 섭취할 때는 단백질이나 지방 함량이 적은 가벼운 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.

4. 과일 주스나 과일 즙보다는 실제 과일을 섭취하는 것이 혈당 관리에 더 유리하며 과일 즙은 섬유질이나 다른 영양소가 부족할 수 있으며, 빠르게 혈당을 올릴 수 있습니다.

따라서 당뇨병 환자가 과일을 먹을 때는 저 GI 지수의 과일을 선택하고, 적절한 양과 시기에 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 개인의 건강 상태와 혈당 관리 상황에 따라 다를 수 있으므로, 당뇨병 관리를 담당하는 의료 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 식이 권고를 받는 것이 좋습니다.