등산을 하고 나면 근육통이 생겨서 다음날은 항상 힘들던데 어떻게 하면 등산하고 난 이후에 근육통을 최소화할 수 있나요?
근육통을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산하기전에는 제자리뛰기등 몸을 예열시켜서 등산을 하구요. 등산후에는 집에서 스트레칭 및 근이완 마사지를 통해서 근육의 피로를 덜어야 근육통이 덜 생깁니다
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
가장 좋은 방법은 등산스틱으로 근육과 관절 부담을 줄여주시는 것입니다!
또한 하산 하셔서 따뜻한 물로 전신욕을 하시는 것도 큰 도움이 됩니다!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
등산을 좋아하신다면 등산을 하기전에 미리 근력을 키워놓으면
등산하면서 근육통을 신경쓰지 않고 등산하실수 있습니다
