건강관리
항산화 작용을 하는 음식들은 어떤것들이 있나요?
항산화 음료나 음식들이 건강에 좋다고 하던데요 노화예방도 해주는게 맞나요?
우리가 일상생활에서 항산화 음식으로 먹기 좋은 것들은 어떤 것들이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
항산화 작용을 하는 것으로 유명한것은
안토시아닌 성분이 많이 들어 잇는것으로 블루베리가 있습니다.
그리고 사과 포도 자두 체리
그리고 오디나 크랜베리 등이 항산화 작용을 하는 과일로 잘 알려져있습니다.
항산화 음식은 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하여 노화와 질병 예방에 도움을 줍니다. 붉은색, 보라색, 녹색 채소, 견과류와 씨앗류, 기름진 생선, 녹차, 다크 초콜릿 등이 항산화 성분이 풍부하며, 다양한 항산화 음식을 섭취하고, 생으로 먹거나 가볍게 익혀서 껍질째 먹는 것이 좋습니다.
이러한 항산화 음식 섭취 외에도, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 이러한 음식을 포함한 건강한 식단과 생활 습관으로 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다.